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      改善睡眠質量,從換床單做起

      發(fā)布日期:2020-08-26 來源: 點擊:0

      改善睡眠質量,從換床單做起



      大家慢慢回憶一下上次更換床單是什么時候?上個星期?是上個月?記不起來了?有研究指出,干凈且散發(fā)清新氣味的床單有助改善睡眠質量。道理我都懂,但是更換床單的過程實在累人且枯燥的。

      假裝看不到?

      我們每天三分之一的時間是要在床上度過的,即便是堅持每晚睡前洗澡,依然有大量你意想不到的殘留物會散布在床單上,當中包括肉眼看不見的死皮細胞、人體油脂、汗水和污垢、細菌、流感病毒、化妝品殘留等。因而你的床會成為塵螨和蟲子的樂園,時隔太久清洗床單還會導致過敏和疾病感染,并會影響睡眠質素。

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      何時該更換床單?

      每周更換一次床單絕對是個良好習慣。如果你實在太忙,也盡量不要超過兩周才清洗床單。根據(jù)研究人員表示,每兩周甚至每月更換一次床單時間過長。如果您患有花粉癥等過敏性疾病,需要每周更換。過敏性疾病是一個無法根治且會變得日益嚴重的病癥,因此我們需要減少過敏原而洗床單就是重要一環(huán)。

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      清洗床單的正確方法

      將床單內翻過來,卷成球狀以預防其脫色。條件合適可以以攝氏60度水溫清洗床單能更有效殺死細菌。除了洗滌劑,亦可以添加織物柔軟劑。如果你有過敏問題,使用干衣機烘干床單會比晾干好,因為在晾曬過程中,花粉或塵埃會黏附在床單上,容易引發(fā)過敏性疾病。

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